Fem tips for fin feriemage

Tenk å bruke ferien på å sitte på do! Rundt 150 000 nordmenn blir rammet av magetrøbbel på ferie hvert år – slik unngår du at det rammer deg.

«Kok det, stek det, skrell det eller glem det», er en god regel for forebygging av urolig mage og det som verre er når du er i utlandet. Når hvert minutt teller er det knapt noe som er kjipere enn å tilbringe ferien på hotelltoalettet når man først har brukt tid og penger på en tur som man attpåtil har gledet seg til.

Det kan også være sjenerende av hensyn til reisepartnere, og hvis man først blir dårlig i magen er det også en uforutsigbarhet de kommende dagene. Er man i god nok form til å sette seg på en seilbåt med familien, eller gjør magen en helomvending?

1. Bruk vann fra kjøpt flaske både som leskedrikk og tannpuss. Unngå isbiter på steder hvor du ikke er sikker på at de lages med rent vann.
   
   
2. Unngå meieriprodukter som ikke er pasteurisert. I Norge blir all rå melk pasteurisert, men blant annet tradisjonell produksjon av emmentaler og parmesan gjøres på upasteurisert melk.
   
   
3. Vask frukt og grønnsaker i rent vann før du spiser dem. Du kan også skrelle dem om mulig. Unngå salat.
   
   
4. Spis kun mat som er godt stekt, bakt, kokt eller grillet.
   
   
5. Unngå mat fra boder på gaten om mulig.

Les også: Rammet av ferieforkjølelse? Dette kan du gjøre

Vel, å helgardere seg fullstendig kan man kanskje ikke, for dessverre kan vi alle være uheldige.

Hvis du ender opp med f.eks diaré, løs mage, vrang mage eller en ugrei fordøyelse er det viktigste at du sørger for et rikelig inntak av væske.

Salt og karbohydrater kan tilføres gjennom salte kjeks, kaliumrik banan er også et godt valg. På apoteket får man kjøpt produkter for både voksne og barn som normaliserer væske- og elektrolyttbalanse, som kan være nødvendig ved væsketap som kan oppstå når magen gjør opprør.

Dersom du eller barnet ditt er dårlig i mer enn 2-3 dager bør lege kontaktes, om ikke før.

Det viktigste er å ta forholdsregler. Det er uansett slik at man må ha mat og drikke, og løsningen er heller ikke å være overnervøs, men å ta grep og dermed forebygge skaden før den skjer. 

1. Hvordan unngå turistdiaré - Legehandboka.
2. Spørsmål og svar om ost - Melk.no
3. Mat og drikke ved utenlandsreiser til ikke-vestlige land - Legehandboka.